ศิลปะการคลายเครียดด้วยการวาดเซนแทงเกิล (Easy Art for Relaxation inspired by ZenTangle)
โดย Perfect Training × Collab by FutureSkill
Course Detail
ข้อมูลหลักสูตร
สิ่งที่คุณจะได้เรียนรู้
- Mental Clarity รู้วิธีจัดการความเครียดและอารมณ์ลบด้วยเทคนิคศิลปะบำบัด 12 รูปแบบ
- Focus & Mindfulness ฝึกสมาธิให้อยู่กับปัจจุบัน (Flow State) ผ่านการลากเส้น
- Self-Discovery เข้าใจต้นตอของความกังวลและรู้วิธีปลดปล่อยผ่านผลงานศิลปะ
- Ready-to-use Tools เทคนิควาดเส้นสั้นๆ ที่นำไปใช้พักเบรกระหว่างวันทำงานได้จริง
- Better Sleep Quality เทคนิคผ่อนคลายสมองก่อนนอนเพื่อแก้ปัญหาการนอนไม่หลับ
รายละเอียดหลักสูตร
คอร์สนี้เหมาะกับใคร
- พนักงานออฟฟิศ ที่ต้องเผชิญกับความกดดันและการทำงานที่เร่งรีบจนเกิดภาวะความเครียดสะสม
- หัวหน้างานและ HR ที่ต้องการหาวิธีสร้าง Mental Well-being ให้กับทีมงาน
- ผู้ที่นอนหลับยาก หรือมีความกังวล (Overthinking) ก่อนนอน
- คนที่คิดว่าตัวเอง "วาดรูปไม่เป็น" แต่อยากลองใช้ศิลปะในการผ่อนคลายจิตใจ
Course Highlight
- ในยุคที่การทำงานเต็มไปด้วยความเร่งรีบ ความเครียด สะสมกลายเป็นอุปสรรคสำคัญที่ลดทอนความคิดสร้างสรรค์และประสิทธิภาพของบุคลากรในองค์กร คอร์ส “Easy Art for Relaxation inspired by ZenTangle ศิลปะการคลายเครียดด้วยการวาดเซนแทงเกิล” ถูกออกแบบมาเพื่อเป็นเครื่องมือทางจิตวิทยาในรูปแบบศิลปะบำบัด (Art Therapy) ที่ช่วยสร้าง Relaxation อย่างยั่งยืน
- เราไม่ได้สอนให้คุณเป็นศิลปิน แต่เราสอนให้คุณใช้ “ลายเส้น” เป็นเครื่องมือในการจัดการอารมณ์ที่ซับซ้อน ตั้งแต่ความเหนื่อยล้าสะสม (Burnout) ไปจนถึงความกดดันจากความคาดหวัง โดยแต่ละลายเส้นของ Zen Tangle จะทำหน้าที่เป็นเหมือน “สมอเรือ” ที่ช่วยดึงสติและสมาธิของคุณให้กลับมาอยู่กับปัจจุบัน เพื่อ Re-skill สภาพจิตใจให้พร้อมรับมือกับทุกความท้าทายในโลกการทำงาน
พื้นฐานที่จำเป็น?/สิ่งที่ต้องมี
- ไม่จำเป็นต้องมี
โปรแกรมที่ต้องใช้ / สเปคคอม
- ไม่จำเป็นต้องมี
โครงสร้างหลักสูตร
เนื้อหาทั้งหมด : 7 บทเรียน , เวลารวม 1 ชั่วโมง 53 นาที
รากฐานและความเครียดจากการทำงาน
- รากฐานและความเครียดจากการทำงาน
จัดการความกังวลและเยียวยาความเหนื่อยล้า
- จัดการความกังวลและเยียวยาความเหนื่อยล้า
เสริมความมั่นใจและปลุกแรงบันดาลใจ
- เสริมความมั่นใจและปลุกแรงบันดาลใจ
สมดุลการนอนและบำบัดความโดดเดี่ยว
- สมดุลการนอนและบำบัดความโดดเดี่ยว
การสร้างสมาธิและการปลดปล่อยความโกรธ
- การสร้างสมาธิและการปลดปล่อยความโกรธ
ความชัดเจนในชีวิตและการฟังเสียงตัวเอง
- ความชัดเจนในชีวิตและการฟังเสียงตัวเอง
แบบทดสอบ
- แบบทดสอบ
เกี่ยวกับผู้สอน
sample@sample.com
ที่ปรึกษาด้านบริหารและพัฒนาทรัพยากรมนุษย์มีประสบการณ์มากกว่า 20 ปี และเป็นวิทยากร ด้านการพัฒนาทักษะต่าง ๆ อาทิ เช่น Presentation Skills, Creative Thinking, Leadership Mindset, Leadership Skills, Visual Thinking เป็นต้น เป็นโค้ช (ICF: PCC) ด้านพัฒนาศักยภาพผู้นำ ด้วยเครื่องมือ Visual Thinking และการวาดภาพลายเส้น, เป็นนักออกแบบสื่อการเรียนการสอน และบทเรียนประเภท Active Learning lu nonssu Walk Rally, Board Game, Self-Coaching Diary เป็นต้น, เป็นนักจดบันทึกประกอบภาพ (Visual Recorder / Graphic Recorder) เขียนเป็นเรียงความ
ประสบการณ์ทำงานที่ผ่านมา
- บริษัท ออโรร่า ดีไซน์ จํากัด ที่ปรึกษาด้านบริหารและพัฒนาทรัพยากรมนุษย์, โค้ชผู้บริหาร
- บริษัท ส. ขอนแก่น จํากัด (มหาชน) ผู้จัดการทั่วไปอาวุโส ส่วนงานการเรียนรู้ พัฒนาทรัพยากรมนุษย์ และพัฒนาองค์กร
- บริษัท แพนดอร่า โพรดักส์ชั่น จํากัด (ประเทศไทย) ผู้จัดการฝ่ายกลยุทธ์และพัฒนาองค์กร, ผู้จัดการฝ่ายพัฒนาภาวะผู้นํา, ผู้จัดการฝ่ายสื่อสารภายในองค์กรและสร้างความผูกพัน
- บริษัท สยามยีเอส แบตเตอรี จำกัด รักษาการผู้จัดการทั่วไปบริหารและพัฒนาทรัพยากรมนุษย์, ผู้จัดการฝ่ายอาวุโสพัฒนาทรัพยากรมนุษย์, ผู้จัดการฝ่ายพัฒนาทรักยากรมนุษย์
- บริษัทในกลุ่มสมบูรณ์ หัวหน้าฝ่ายพัฒนาทรัพยากรมนุษย์
- Executive Vice Chairman Office, CP Group (ประเทศไทย) ผู้จัดการโครงการ ด้านบริหารความรู้ และพัฒนาทรัพยากรมนุษย์
- บริษัท ปัญญธารา จำกัด (บริษัทในเครือ CP ALL) เจ้าหน้าที่อาวุโส (โครงการพิเศษ), เจ้าหน้าที่อาวุโส (บริหารระบบข้อมูลด้านการศึกษา), เจ้าหน้าที่อาวุโส (บริหารโครงการการศึกษาและทวิภาคี), เจ้าหน้าที่ (บริหารโครงการการศึกษา)
ประวัติการศึกษา
- ครุศาสตร์มหาบัณฑิต, สถาบันเทคโนโลยีพระจอมเกล้าลาดกระบัง, สาขาเทคโนโลยีการศึกษาทางการอาชีวะและเทคนิคศึกษา (KMITL Bangkok 1997- 2002)
- ศึกษาศาสตร์บัณฑิต, มหาวิทยาลัยบูรพา, สาขาเทคโนโลยีทางการศึกษา (Burapha University Chonburi, 1993 – 1997)
Collab Experts
Perfect Training Other Collab Experts
FAQs
Collab คือคอร์สที่สร้างร่วมกับแบรนด์ดังและตัวจริงในวงการ คัดเลือกและออกแบบมาเฉพาะ ไม่ใช่คอร์สทั่วไปใน catalog ปกติ
ได้ — ทุกคอร์ส Collab มี Collab Certificate ให้เมื่อเรียนจบและผ่านเกณฑ์ที่กำหนด
ราคารวมการเข้าถึงเนื้อหาแบบตลอดชีพ เทมเพลตและเครื่องมือประกอบ และใบรับรองเมื่อเรียนจบ
กดปุ่ม "ร่วมเป็นพาร์ทเนอร์" แล้วทีม BD & Partnership ของเราจะติดต่อกลับเพื่อออกแบบ offer ร่วมกัน